Liikunnalla on kiistaton vaikutus ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin. Liikunta pidentää elinikää ja antaa suojaa useita yleisiä pitkäaikaissairauksia vastaan. On sanottu, että tunti liikuntaa lisää tunnilla elinikää. Liikuntaharrastuksen pysyvyys hyvinvointisi kannalta on paljon tärkeämpää kuin liikunnan laatu tai tehokkuus.

 

Liikunnan terveysvaikutukset, miksi kannattaa liikkua?

Liikuntaa harrastamattomilla on kaksi kertaa suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin fyysisesti aktiivisilla henkilöillä. Liikkumattomuutta pidetään yhtä suurena vaaratekijänä kuin tupakointia, seerumin korkeaa kolesterolipitoisuutta ja verenpainetta. Lähde liikkeelle lempeästi: aloittelijan kannattaa asettaa itselleen armolliset tavoitteet ja varoa liian ahnetta aloitusta.

Säännöllinen liikunta

* auttaa painonhallinnassa

* vaikuttaa myönteisesti verenpaineeseen, veren rasvoihin ja 
   hyytymisominaisuuksiin

* pitää luut ja lihakset vahvoina

* pitää ryhtiä ja kuntoa hyvänä

* ehkäisee selkävaivoja ja jalkojen turvotusta

* auttaa suolistoa toimimaan hyvin

* vähentää nälän tunnetta

* pitää mielen elinvoimaisena ja rentouttaa

* parantaa kehontuntemusta

* antaa voimia arkeen

* tuo paremman unen

* lisää fyysistä ja psyykkistä jaksamista

* auttaa toimintakykyä pysymään hyvänä

* pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sepelvaltimotautiin
   sekä paksusuolen syöpään

* ehkäisee osteoporoosia

* vähentää masennuksen ja ahdistuksen riskiä ja paljon muuta....